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最新更新日期:2018/1/22
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左上方圖片
標題圖片 網路資源
 
 
 
網路資源編號: LNS20171227063714FU8
類別: 人與食物
標題: 上班族必吃的五大營養素
描述: 建議可以多選擇低升糖飲食、多吃抗氧化富含植化素的蔬果,還有使人放鬆的營養素 (1)色胺酸:對於生活忙碌、工作壓力大的上班族來說有足夠的睡眠讓身體有足夠的休息時間,是非常重要的!色胺酸是構成人體腦中血清素的重要前驅物,而血清素扮演著舒緩神經,使人放鬆、更好入眠的角色。若色胺酸缺乏,容易影響睡眠品質,可能還會伴隨有憂鬱、情緒低落等情形的發生。建議可多攝取海鮮、家禽類、蛋、奶類、豆腐等高生物價蛋白質食物,此外,也可以補充一些色胺酸含量高的食物像是香蕉、牛奶等,不妨可試著在晚餐飯後來根香蕉,或是,睡前來杯溫牛奶都是有利睡眠的小秘訣! (2)鈣質:鈣質大家可能都會想到是與骨質疏鬆、骨骼發展相關,但其實鈣質也與紓壓、放鬆、神經傳導相關!.....
網址: http://health99.hpa.gov.tw/Article/ArticleDetail.aspx?TopIcNo=152&DS=1-Article
點閱數: 52
啟用:
建檔時間: 2017/12/27 上午 06:37:14
更新時間: 2017/12/27 上午 06:37:14
建檔ID: USR20090107140113DCM
更新ID:
建檔IP: 220.136.15.55
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